Ruhig durch den Sturm.
Luv unterstützt dich, Momente starker Anspannung selbstständig zu bewältigen.
Luv führt dich Schritt für Schritt durch Übungen...
WISSENSCHAFTSBASIERT
Alle Übungen folgen Prinzipien, die sich in zahlreichen Studien als wirksam erwiesen haben.
Persönlich
Jede Anspannung hat individuelle Auslöser. Luv geht mit dir deinen Gedanken und Gefühlen auf den Grund.
Ermutigend
Viele Krisen erscheinen übergroß und die Selbsthilfe fällt oft schwer. Luv bestärkt dich, dranzubleiben.
Luv führt dich Schritt für Schritt durch Übungen...
WISSENSCHAFTS-BASIERT
Alle Übungen folgen Prinzipien, die sich in zahlreichen Studien als wirksam erwiesen haben.
Persönlich
Jede Anspannung hat individuelle Auslöser. Luv fragt dich nach deinen Gedanken und Gefühlen.
Ermutigend
Viele Krisen erscheinen übergroß. Luv bestärkt dich, dranzubleiben, auch wenn es schwer ist.
... bis sich deine Anspannung wieder gelegt hat.
AUF DICH ABGESTIMMT
Du musst dich nicht für bestimmte Übungen entscheiden. Luv stimmt automatisch die Auswahl der Übungen auf dich und deine Situation ab.
Empathisch
Gemeinsam mit Betroffenen entwickelt, reagiert Luv sensibel auf jede Krise.
EINFACH UND INTERAKTIV
Die Übungen sind auch bei starker Anspannung einfach umzusetzen. Du brauchst nichts außer dein Handy und kannst sofort starten.
... bis sich deine Anspannung wieder gelegt hat.
AUF DICH ABGESTIMMT
Du musst dich nicht für bestimmte Übungen entscheiden. Luv stimmt automatisch die Auswahl der Übungen auf dich und deine Situation ab.
Empathisch
Gemeinsam mit Betroffenen entwickelt, reagiert Luv sensibel auf jede Krise.
Einfach und interaktiv
Die Übungen sind auch bei starker Anspannung einfach umzusetzen. Du brauchst nichts außer dein Handy und kannst sofort starten.
Skills aus der Dialektisch Behavioralen Therapie unterstützen auch in Hochstresssituationen.
In psychoedukativen Elementen lernst du Symptome von akuten psychischen Krisen besser zu verstehen.
Mit Musik- und Kunsttherapeutischen Übungen kannst auch ganz ohne Worte Einfluss auf deine Anspannung nehmen.
In Imaginationsübungen lernst du deine Vorstellungskraft gezielt einzusetzen, um Stressoren entgegen zu wirken.
Hohe Anspannung geht meistens mit einer Verflachung des Atems einher. Mit verschiedenen, einfachen Atemtechniken fokussieren wir uns insbesondere auf unseren Atem
Bei innerer Unruhe, leidet meistens auch unser Körper unter Anspannung und umgekehrt. In körperbezogenen Übungen nimmst du aktiv Einfluss auf deine Psyche.
Während starkem Stress fühlen wir uns oft wie im Autopilot. Mit kognitiver Stimulierung aktivierst du bewusst deinen Geist, um wieder in das Hier und Jetzt zu finden.
Ressourcen sind individuellen Fähigkeiten, unser Handeln positiv zu beeinflussen. In ressourcenaktivierenden Übungen nutzt du diese Fähigkeiten, um gezielt belastende Gedanken und Gefühle zu reduzieren.
Bei Übungen der progressiven Muskelentspannung (PME) werden einzelne Körperteile bewusste, kurz angespannt. Über diese Technik kann dem gesamten Körper zu einer intensiven Entspannung verholfen werden.
Übungen aus der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) unterstützen dabei, auch schwierige Situationen anzunehmen und in Ihnen einen Sinn zu entdecken.
In Achtsamkeitsübungen fokussierst du dich bewusst auf die Wahrnehmung des akutellen Moments.
In Imaginationsübungen setzt du gezielt deine Vorstellungskraft ein, um Stressoren entgegenzuwirken.
Skills aus der Dialektisch Behavioralen Therapie unterstützen in Hochstresssituationen.
In psychoedukativen Elementen lernst du, Symptome von akuten psychischen Krisen besser zu verstehen.
Mit musik- und kunsttherapeutischen Übungen kannst du auch ganz ohne Worte Einfluss auf deine Anspannung nehmen.
Verschiedene, einfache Atemtechniken helfen uns bei Anspannung wieder ruhiger zu werden.
Bei innerer Unruhe leidet meistens auch unser Körper unter Anspannung. Mit körperbezogenen Übungen nimmst du aktiv Einfluss auf deine Psyche.
Während starkem Stress fühlen wir uns oft wie im Autopilot. Mit kognitiver Stimulierung aktivierst du bewusst deinen Geist, um wieder in das Hier und Jetzt zu finden.
Ressourcen sind individuelle Fähigkeiten, unser Handeln positiv zu beeinflussen. In ressourcen-aktivierenden Übungen setzt du ein positives Gegengewicht zu deiner Anspannung.
Bei Übungen der progressiven Muskelentspannung (PME) werden einzelne Körperteile bewusst angespannt. Diese Technik verhilft dem gesamten Körper zu einer intensiven Entspannung.
Übungen aus der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) unterstützen dabei, auch schwierige Situationen anzunehmen und in Ihnen einen Sinn zu entdecken.
In Achtsamkeitsübungen fokussierst du dich bewusst auf die Wahrnehmung des aktuellen Moments.
In Anamneseübungen dokumentierst du deine Gedanken und Gefühle. Im Anschluss kannst du dir diese erneut ansehen und sie einfacher verarbeiten.